Presso piscine Signorelli
Corsi di Mindfulness
Pratiche di consapevolezza per ridurre lo stress e migliorare la mente.
Pratiche di consapevolezza per ridurre lo stress e migliorare la mente.
Presso piscine Signorelli
Corsi di Mindfulness
Pratiche di consapevolezza per ridurre lo stress e migliorare la mente.
Introduzione alla pratica
La mindfulness è una pratica di consapevolezza supportata da numerose ricerche scientifiche che ne dimostrano l’efficacia nel ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e favorire il benessere psicofisico.
Con la meditazione di consapevolezza impariamo ad allenare la presenza mentale stabile, radicata nel momento presente, osservando pensieri, emozioni e sensazioni corporee con curiosità e senza giudizio.
Sviluppando la capacità di riconoscere gli automatismi della mente diveniamo consapevoli dei processi mentali che ci condizionano e creiamo uno spazio di maggiore chiarezza, benessere ed equilibrio.
“Non puoi fermare le onde ma puoi imparare a cavalcarle” cit. Jon Kabat-Zinn
Training introduttivo alla Mindfulness
Accreditata dalla Mindfulness Association/Inner Sight. I corsi proposti sono riconosciuti dalla British Association of Mindfulness Based Approaches (BAMBA) e seguono i criteri internazionali MBI-TAC
4 SETTIMANE – 4 lezioni da 1ora e 30 minuti in cui ci sarà una parte teorica, fondamentale per imparare a conoscere i meccanismi della mente e una parte pratica in cui verranno sperimentate tecniche di meditazione.
- i principi essenziali della Mindfulness
- la postura e l’attitudine mentale nella pratica meditativa
- le tecniche fondamentali: meditazione sul respiro, body scan, ancoraggio al presente
- come riconoscere ed osservare i pensieri ed emozioni senza giudizio
- gli strumenti di integrazione nella vita quotidiana
Valore offerto
- Imparare tecniche e pratiche di meditazione e respirazione da portare nella vita quotidiana (meditazione del respiro, meditazione in movimento)
- Migliorare il benessere psicofisico in modo naturale e progressivo
- Imparare a portare l’attenzione al momento presente
- Coltivare la consapevolezza
- Ascoltare il corpo
- Ridurre lo stress e ritrovare un senso di calma nelle tue giornate
- Essere gentile verso te stesso
- Aumentare la consapevolezza di ciò che accade fuori e dentro di te (emozioni negative, pensieri…)
- Trovare del tempo per te e ritrovare il tuo centro nella frenesia delle giornate
Informazioni:
DESTINATARI : coloro che desiderano avvicinarsi alla pratica di mindfulness
NUMERO MINIMO: 6 persone
COSA SERVE: tappetino (disponibile anche presso la struttura), cuscino, abbigliamento comodo con calzini antiscivolo, plaid
DATE: Venerdì sera dalle 19.30 alle 21.00; febbraio 6/13/20/27
COSTO: 110,00 euro
I partecipanti riceveranno un plaid in omaggio offerto dalle Piscine Signorelli.
Ai partecipanti verrà inviata di volta in volta la registrazione audio delle pratiche guidate.
Pratiche di consapevolezza per ridurre lo stress e migliorare il benessere.
Corso integrale di Mindfulness
DURATA
8 SETTIMANE – 8 lezioni da 1ora e 30 minuti in cui ci sarà una parte teorica e una parte pratica in cui verranno sperimentate diverse tecniche di meditazione.
(4 lezioni di corso base + 4 lezioni in cui verranno approfonditi temi della gentilezza verso sé stessi e verso gli altri, dell’accettazione, del vivere consapevoli nel quotidiano).
Il corso integrale offre un percorso completo, adatto a chi desidera non solo apprendere la Mindfulness ma integrarla in modo duraturo nella propria vita. Attraverso teoria, pratica e riflessione personale, i partecipanti svilupperanno una presenza mentale stabile, una maggior libertà interiore e un rapporto più armonico con sé stessi e con gli altri.
Per essere efficace il percorso richiede una pratica quotidiana. Durante le lezioni verranno insegnate le pratiche da fare a casa.
Valore offerto:
Questo corso fa per te se vuoi
- Imparare tecniche e pratiche di meditazione e respirazione da portare nella vita quotidiana (meditazione del respiro, meditazione in movimento)
- Migliorare il benessere psicofisico in modo naturale e progressivo
- Migliorare la qualità delle connessioni interpersonali (ascolto profondo, presenza attiva, comunicazione consapevole, compassione e gentilezza verso sé e verso gli altri)
- Imparare a vivere le emozioni con maggior chiarezza e stabilità
- Comprendere in maniera più ampia sè stessi e i propri processi interni (tecniche per stabilizzare l’attenzione)
- Sviluppare una percezione più fine del proprio stato interiore
Informazioni:
DESTINATARI : principianti e/o coloro che desiderano approfondire la pratica
NUMERO MINIMO: 6 persone
COSA SERVE: tappetino (disponibile anche presso la struttura), cuscino, abbigliamento comodo con calzini antiscivolo, plaid
DATE: Venerdì sera
Venerdì sera dalle ore 19.30 alle 21.00 Marzo: 6/13/20/27 Aprile: 10/17/24 , Maggio: 8
COSTO: 250,00 euro
I partecipanti riceveranno un plaid in omaggio offerto dalle Piscine Signorelli.
Ai partecipanti verrà inviata di volta in volta la registrazione audio delle pratiche guidate.
